朝ごはんは「時短」という点でいうならばパターン化してしまうことをおすすめします！
パターン化のメリット
とにかく楽です。
迷う暇もないし、足りないと思ったら買いに行けばよいだけです。
朝の支度のルーティンとして工程を組み込むだけで、きちんと朝ごはん取るところまで完結します！
おすすめパターン①
・オートミールを米化したもの ＋ 納豆
＋αでめかぶ、キムチ、ジャパンのりなど
※オートミールの米化はオートミール30gに水50mlを入れ、レンジで500W 1分半のみです！
・味噌汁
→ズボラな作り方は下記です。
①ポットなどでお湯を沸かす
②お椀に味噌を適当な量いれておく
③お湯を少しづつお椀に入れながら味噌をとく
④乾燥わかめ、高野豆腐、とろろ昆布などを入れる
割と腹持ちさせたい日におすすめです💡
おすすめパターン②
・プロテイン
・グリークヨーグルト＋冷凍ブルーベリー＋ナッツ
はちみつかけたりレーズン入れてもよしです◎
グリークヨーグルトは、スーパーで売っているヨーグルトを、キッチンペーパーを敷いたザルの上に出して一晩くらい放置するだけです！
ヨーグルトが格上がりします🤝🏻
ポイント
ポイントはきちんと食べること、タンパク質を摂ること、楽しみになるような自分が好きなものを入れることだと思っています。
きちんと食べるとやっぱり元気が出て午前を有効に使える気がします！
ご自身に合ったやり方を試行錯誤して朝ごはん楽しんでもらう参考になったら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
