以前までは、ジャーナリングで書き出して整理したいと思うことがたくさんあったけど、最近メンタルが安定してきたなぁと思う。
なぜだろうと思ってメンタルの安定に関係してたんじゃないかって思うことを整理してみました。
筋トレ、運動
週2程度ですが、ジムに行って筋トレと30分ランニングするようになりました。
ゴールドジムで無料サポートとしてトレーナーさん？に教えてもらいながらなので集中できて筋トレ以外のこと考えなくなってます。
心身の疲労のうち、心の疲労は仕事でやりきってるけど、身体の疲労が追いついていなかったなぁ、、と。
人間は心の疲労より身体の疲労を優先して回復させるので、その間に心の疲労も忘れられるらしいです。
土日どちらかゆっくりする
前は土日旅行とかキャンプとか、土曜日登山、日曜日ドライブとか、終日予定詰め込み派でしたが、最近たまたまご飯の予定だけ、みたいなゆっくりする土日を過ごしてました。
おかげで平日にできなかった家のことだったりもできるし、心に余白が生まれた気がします。
読書
ほんとうに学びが多い！！
悩んだらまず本に頼る、これに尽きると思います。
人に相談するのも大事だけど、結局は自分のことなので、自分で正解を見つけ出す方が私は大切なんじゃないかなぁと思います。
没頭できる趣味をもつ
セルフネイルにハマっていて、2時間くらい没頭し続けてました。
他にも、料理とか、そのなかでも千切りとかは私はなぜか好きで（笑）そういう小さなことでも自分が今していることに没頭できる時間を作るのって大切だなと思います。
SNSをみる時間を減らす
結構大事だと思ってます。
目的を持ってみること、ダラダラみないこと。
難しいけどスクリーンタイムを振り返るようにして、
もったいなかったなぁぁぁ
っていう後悔の念を思い出して見る時間を減らしてます。
さいごに
結局は何かをすることかなと思います。
自分に合っていそうだなって思うことを紹介しましたが、まだまだやってみたいことはたくさんあります。
行動に移せないうちは
とにかく寝ること
健康的な食事
これに尽きると思います。
自分のペースを大切に、それぞれ自分の人生を楽しんでいくハッピーな世の中になったら嬉しいなぁと思うこの頃でした。
